金山纯净水配送:提醒一次性大量饮水会加重胃肠和肾脏负担

依照最新的膳食营业素养参考，成年男性和女性分别要三千毫升和两千七百毫升水，送水公司小编建议在温和的环境条件下生活的轻体力活动的成年人大概是一千五百到一千七百毫升，也就是八杯水的量！金山纯净水配送

喝水的科学时间

饮水时间可均匀安排在一天中的任何时刻。少量多次饮水是最佳的。因为一次性大量饮水会加重胃肠和肾脏负担。

6:30 起床之后喝250ml的水，有助于降低血糖粘稠度，帮助肾脏和肝脏解毒。

8:30 到了办公室，先别急着泡咖啡，给自己来一杯至少250ml的水。

11:00 起身活动，给自己再来一杯水，补充流失的水分，释放工作压力。

12:50 喝一杯矿泉水，调节消化功能。

14:00 下午上班前喝杯水，消除疲劳，有午睡的人效果更佳。

15:00 来一杯矿泉水，给自己提神醒脑。

17:30 下班前，再喝一杯，增加饱腹感，晚餐就不会暴饮暴食。

22:00 睡前再来一杯水，不要过多，有助于睡眠。

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每个人具体喝多少水，要根据年龄、环境温度、膳食、疾病和损伤等情况来考虑。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的以及钠日摄入量。

超标的人不适宜淡盐水类。糖尿病患者、胃酸过多的人不宜饮用蜂蜜水、果汁、可乐、咖啡、柠檬水等饮料。